Діджитал детокс

Я часто пропонує зменьшити час перебування в гаджетах. Зменьшити прослуховування подкастів, музики, перегляд відео, інсти, Тік-тока…

Постійні імпульси від повідомлень і змінення картинки/відео розсіює увагу, викликає тривожність, посилює депресивні стани. Швидкий дофамін, від перегляду відео/фото викликає залежність і руйнує гомеостаз (стан рівноваги між почуттям щастя і болі).

Детокс від гаджетів гарний спосіб пізнати себе. Дозволити своєму досвіду розкритися, не намагаючись контролювати його чи тікати від нього. Наважитись отримати доступ до нових думок і почуттів…

Але це не просто, ти зустрінешся з потоком неприємних і болючих роздумів, спогадів. Зустрінешся з нудьгою, яка примушує нас залишатися віч-на-віч із серйознішими питаннями про сенс і мету життя. Але, нудьга — це і сприятлива атмосфера для відкриттів і винаходів.

Тому краще робити детокс в терапії, щоб дати собі змогу зануритися у себе і побудувати нове мислення і філософію життя.