Почніть день із глибоких дихальних вправ (5 хвилин). Вдихайте глибоко через ніс, затримайте дихання на кілька секунд, потім видихайте через рот. Це допомагає зменшити стрес і…

Клієнт-центрований метод психотерапії фокусується на клієнті, як на основному експерті свого життя і внутрішніх процесів. Цей метод надає клієнтам можливість самостійно розвиватися…

Кожен має свій унікальний життєвий досвід, культуру, цінності, переконання та емоційні реакції. Тому за допомогою активного слухання, емпатії та безумовного прийняття ми…

В своїй роботі для мене важливо дотримуватись професійності та важливості дотримання етичних норм у взаєминах з клієнтами. Хочу поділитися етичними нормами психолога, яких важливо…

Починаючи з вересня в мене було 16 переїздів і це насправді складно для психіки — не мати своєї бази, не мати можливості відчути стабільність і свою рутину. Тепер я усвідомила…

Коли попереднє життя руйнується, людині доводиться на уламках намагатися будувати майбутнє. Це шлях у невідомість. У невідомості ми повертаємося до стратегій під влаштування і…

«Емоційне безбатьківство — це порожнеча і роки пошуку чогось, що заповнить її. Це ненадійність, яка відтворюються в кожних нових стосунках і війни, що неможливо виграти; біль, який…

Якщо зараз ви почуваєте стан напруги, купа ідей, хочеться бігти все реалізовувати, краще в цей момент сповільнитись і перенести фокус уваги з майбутнього на теперішнє. Коли тебе…

Людям потрібен контроль щоб почуватись у безпеці. Ця стратегія виникає, коли дитина не почувала себе у безпеці із батьками, вона не довіряла їм, і, щоб уникнути своїх страхів і…

Знецінення себе – це захисний механізм, який працює за принципом приниження значущості своїх почуттів, цінностей і успіхів. Захисний, тому що є вторинна вигода . Це виправдовує…

Вигорання - стресовий стан, який призводить до сильного фізичного, розумового та емоційного виснаження. Передвісниками вигорання, емоційного вигорання або професійного вигорання є:…

Я часто пропонує зменьшити час перебування в гаджетах. Зменьшити прослуховування подкастів, музики, перегляд відео, інсти, Тік-тока… Постійні імпульси від повідомлень і змінення…

Кожен почувається самотнім коли не має час від часу з ким поговорити за кавою, погуляти, через те, що в новому місті ще немає друзів або ти не можешь побудувати зв’язки. Самотність…

Інтуїція не є незалежною від будь-яких розумових процесів. Інтуїція — це підсвідомий асоціативний процес. Мозок щось спостерігає, сканує свої файли і співставляє це спостереження…

Відчувати та виражати злість це нормально, навіть добре. Якщо я злий - це не означає, що я поганий. В тоталітарному пострадянському суспільстві існувала заборона на вираження…

З біблії, заздрість - один із смертних гріхів, за які людина мусить покаятися. У психології заздрість не має негативного морального значення. Вона символізує потребу людини.…

«Війна в мені назавжди, вона не покидає мене ні на хвилину». Люди, які тривалий час перебувають на війні або живуть у містах, в умовах війни вже не хочуть покидати її, не бачать…

Зараз модно бути щасливими. Для цього суспільство рекламує багато подорожувати, постійно купувати щось, більше споживати, прагнути. Це створює передчуття щастя через очікування…

Депресія – боротьба всередині людини про яку ніхто не знає. Беземоційність та відчуття порожнечі. Те, що колись дарувало задоволення, більше не тішить. Усе здається складним, і ні…

Сьогодні ми обираємо професію не тому, що це справа нашого життя, а тому, що виходимо з ілюзій успіху. Ми йдемо туди, де більше платять, де престижніше. Вам пощастить, якщо є сила…

Конфлікт між ідеальним та реальним образом себе, ідеалом своїм та чужим (нав'язаним). Ми або гнобимо себе через невідповідність нав'язаним ідеалам, або надто ідеалізуємо себе.…

Осягнувши принципи роботи мозку, ми відразу розуміємо, чому час від часу нас долають туга, нервова напруга та дратівливість. Коли нам погано, ми намагаємося з'ясувати причину свого…

Ключовим фактором психотерапії є «повна відкритість» клієнта. Основне завдання психолога - дати можливість людині розкритися і показати свою глибинну істинність. Стан людини, що…