Про розлад сну

Починаючи з вересня в мене було 16 переїздів і це насправді складно для психіки — не мати своєї бази, не мати можливості відчути стабільність і свою рутину.

Тепер я усвідомила цінність рутини. Мати можливість зранку займатися йогою на своєму килимку, пити каву зі своєї чашки, спати на своїй подушці і не збирати все своє життя кожні вихідні.

В такому режимі психіка не має можливості нормально відновитися і в мене почалися жорсткі проблеми зі сном. А це основне джерело відновлення організму. Я просто не мала глибокої фази сну три тижні.

Відновити свій сон справа не проста, але це дійсно банальні і прості речі. Робити медитації, робити техніки заземлення, дихальні вправи, фізичні вправи. Якщо дисциплінувати себе і робити кожен день воно працює.

Щоб не виникало тривоги через те, що немає сну, важливо не змушувати себе спати, щоб не сформувати страх безсоння. В час безсоння спробувати щось робити (хатні справи, дз з англійської, фізичні вправи…) і дозволяти собі досипати вдень.

Сподіваюсь у вас все буду добре🙏🏻