Про злість

Відчувати та виражати злість це нормально, навіть добре. Якщо я злий - це не означає, що я поганий. В тоталітарному пострадянському суспільстві існувала заборона на вираження протесту. Людей вчили терпіти і стримувати злість.

Але пригнічення злості не працює, вона потім проривається через пасивну агресію, в громадському транспорті, на близьких, при перегляді новин…

Злість це як сигнальна система, що особисті кордони порушені. Це сила самовираження особистості, це рушійна енергія для долання перешкод. Є люди, які кажуть що не вміють злитися, але це також про пригнічення та страх.

Життя без злості неможливо. Відчувати її не означає бути поганою людиною. Злість - важливе почуття, яке дає змогу будувати стосунки, виявляти порушення особистих меж з боку інших, відстоювати їх, відстоювати себе та свою думку. Важливо навчитися помічати її в собі, поводитися з нею і виражати її:

• якщо відчуваєте злість, спробуйте оцінити її за шкалою від одного до десяти
• якщо це п’ять або більше - потрібно виражати
• сказати людям, що саме вас не влаштовує, пояснити близьким, що вас злить і чому для вас це важливо
• спробувати дійти до компромісу

Це про контрольоване вираження злості, коли ви ще не закипіли через те, що дуже довго тримали в собі і не почали неконтрольовано викидувати злість.