Вигорання

Вигорання - стресовий стан, який призводить до сильного фізичного, розумового та емоційного виснаження.

Передвісниками вигорання, емоційного вигорання або професійного вигорання є:

• неадекватне емоційне реагування;
• справи без натхнення і користі для себе й інших;
• токсичне оточення;
• неконтрольоване користування соціальними мережами;
• велика кількість інформації;
• психосоматичні порушення;
• неусвідомлений внутрішній стан – внутрішня пустота;
• низький рівень оплати;
• страхи;
• невміння говорити «НІ!»

Найчастіше страждають люди, які значною мірою схильні до співчуття, самовідданості, з високим рівнем самокритики.

Також у зоні ризику особистості, яким притаманні наступні риси:

• Вольове придушення негативних емоцій, сформоване ще в дитинстві. Таке буває, коли дитині забороняють відпочивати («потрібно постійно щось робити, ледащо», «на тому світі відпочиватимеш», «ти вже успішний, що розсівся без діла?»). Таких дітей часто змушували долати себе заради успіхів у навчанні (враховувались тільки найвищі оцінки), спорті, виконанні домашніх обов’язків тощо.
• Постійна невдоволеність та самоїдство через вимогливість до себе.
• Безперервне прагнення до більшої досконалості в комплексі з іншими факторами можуть призвести до хронічного стресу.

Важливий критерій виходу з вигорання - це поступове повернення відчуття насолоди в життя.

Прорватися крізь коло сорому, провини і почати відчувати радість. Загалом проблема вигорання, це відчуття людей, що вони мушуть робити те, що треба комусь.

Але насправді, ти маєш право робити те, чого хочеш.

Поради, щоб уникнути вигорання:

• День починати не з роботи;
• Прийшовши додому, не працювати;
• Брати відпустки 2 рази на рік;
• Мати хоббі;
• Поставити роботу нижче ніж Ви, здоровʼє, особисте;

І навчитися бути уважними до себе.