Знецінення себе

Знецінення себе – це захисний механізм, який працює за принципом приниження значущості своїх почуттів, цінностей і успіхів. Захисний, тому що є вторинна вигода . Це виправдовує нашу невпевненість/інфантильність, бо «все, що маю в житті - не моя заслуга, сам я неспроможній».

Цього можна позбутися:

• Розпізнайте негативні розмови з самим собою та визначте переконання, що лежать в основі. Наприклад, думка «мені повезло зустріти таку людину» містить в собі переконання «я не цінний як людина, зі мною спілкуються, через те, що не мають вибору».
• Киньте виклик цим переконанням, поставивши під сумнів їх точність і замінивши їх більш позитивними та конструктивними думками
• Замість того, щоб зупинятися на слабких сторонах, зосередьтеся на своїх сильних сторонах і позитивних характеристиках, які визначають вас
• Проаналізуйте свій життєвий шлях і відзначте свої досягнення на цьому шляху і свої сильні сторони, що допомогли цьому успіху
• Обмежте контакт з негативними людьми, ситуаціями чи медіа, які можуть посилити негативні переконання про себе.

Станьте собі найкращим другом.